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メ・グスタ・エル・フラメンコ福岡・薬院・平尾のフラメンコ教室&健康づくり教室「メ・グスタ・エル・フラメンコ(Me Gusta el Flamenco)」

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健やかブログ

   
2020年06月
運動教室の再開

すったもんだしている2020年も半年終了しました。

 

緊急事態宣言で、スタジオをお休みするのもなかなか厳しい決断でしたし、

特に、運動指導の仕事は全てキャンセルになってしまったのは

とても残念でした。

 

収入がその分減るのも心配の一つでもありましたが、

それよりも介護予防の運動が必要な高齢者の方々の指導を

直接できなくなってしまったのが辛かったです。

 

自治体からの委託などで請け負っていた仕事でしたので、

いち早く中止の決定が出てしまいました。

 

介護予防の運動方法をYoutubeで流してみたりしましたが、やはり

インターネットが身近ではない世代なので、

お知らせするもうまくいかず。。。

 

お元気にしてくださっていることを願うばかりです。

 

そんな中、そろそろ再開の目処が立ってきたようだとの連絡はありました!

 

早く教室の皆さんとお会いしたいです!!


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姿勢とフラメンコ

姿勢のことについては今までもブログで書いていますが、

過去の記事なんて見る人もいないでしょうから、

また改めて書かせていただきます。

 

中年、と呼ばれる年齢になる頃には、

「お腹が出てきた」という方がよくいます。

 

ただ単に太っただけではなく、

姿勢が悪くなることも原因と考えられます。

 

よく街中を歩いている人たちの歩き方を観察するのですが、

きれいに歩いている人はあまりいません。

 

若くてきれいでモデルのような(多分本当にモデルさんなのかも)人で

たまに颯爽と歩いていて美しいなーと思うことがあります。

 

姿勢が悪くなって背中を曲げて歩く(要は楽な姿勢で歩く)と、

腹筋の動員数が少なくなってしまい、たるんでしまう=お腹が出てくる

という感じです。

 

じゃあどうすればいいか?

 

背筋を伸ばして歩く!!

 

それだけ!!

 

特別な技術は要りません。

頭を上から引き上げられていることをイメージして

体を引き上げます。

溌剌とした印象になりますね。

 

ただし、悩ましいところではありますが、

背筋を伸ばすのが普通になってくると

胸式呼吸になります。

 

なので、緩ませる時、例えば横になって眠る時は

しっかり腹式呼吸しましょうね。

 

フラメンコのレッスンでは、基礎練習の時に

体を引き上げる姿勢を取るようにしています。

 

それが普段からできるようになれば

きれいな姿勢で颯爽と素敵に歩けますね!!

 

きれいな姿勢づくりに、フラメンコはおすすめです♪


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フラメンコ靴の修理

フラメンコの靴の裏側は足のステップをたくさん練習すると

だんだん削れてきます。

 

放っておくと本体まで削れてきてしまうので、

貼り替えをする必要があります。

 

靴の修理のチェーン店でもやってもらえるのですが、

普通の靴裏を貼られてしまったりする場合があるので注意です!

 

どちらかというと、靴修理専門というよりは靴職人さんがやっているお店で

修理してもらった方がいいような気がします。

 

以前はこちらで修理してもらっていました。

shoe lab noppoさん。

 

以前所属していたスタジオの近くだったので、

フラメンコの生徒さんから紹介してもらったところです。

 

靴の裏の貼り替えだけでなく、ゴムの交換や、

足を固定するバンドの付け替えもしてくださっているそうです。

 

今はちょっと遠くなったので、近くのお店を探し中です。

 

フラメンコシューズも手作りなので、

専門職の方にお願いする方がいいのかもしれませんね♪

 


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異業種交流会

たまに異業種交流会などに参加します。

フラメンコをたくさんの方に知っていただくのが目的でもありますが、

いろんな職業の方々とお話しするのはとても刺激になるので

お話目的で行っているところもあります。

 

先日も自粛解除以降にとあるランチ会に初参加してきました。

いつも20人以上は集まる会なんだそうですが、

今回は13人ほど。

 

お会いしたことがある方も数名いらっしゃいましたが、

ほとんどはじめましての方々。

 

皆さん全員とはお話できませんでしたが、

いろんな職業の方々が集まっていて、

興味深いお話なども聞くことができました。

もちろんビジネス目的でこられている方もいらっしゃるので、

(というかほとんどかな?)

その後、営業などされることもありますが、

それはそれで面白いですし、お互い様ですよね。

 

初めての方とお話しして自分の方向性など

再確認することもできました。

 

認知症予防にはいろんな人に出会ってお話しすることが大事だそうですし、

ものすごく脳が活性した気がします^^

 

オンラインもいいかもしれませんが、

やはりリアルが一番ですね!


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マスクの必要性

レッスン中はマスクを外してレッスンを行わせていただいています。

生徒さんもほとんどの方は外されています。

 

マスクしてレッスンするのはかなりきついですし、

運動しながらマスクというのは、私としてはやめた方がいいと考えています。

持久能力を高めるためにトレーニングとしてマスクをつける方法もありますが、

それはそれ。

 

それからフェイスシールドも考えましたが、

レッスン中、1メートル以上は生徒さんと離れているのと、

ほとんどの時間、全員正面の鏡に向かっており、

私は生徒さんに背を向けてレッスンをしているので、

そこまでする必要がないかと思います。

 

これまで通り、換気を行い、レッスン前後の消毒も行っています。

生徒さんにも手洗いうがい手指消毒もお願いしています。

絶対、感染がないとは言い切れませんが、

リスクはだいぶ低いと思います。

 

それよりも笑顔で体を動かして免疫力高める方が

効果があると考えます!!

 


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グーグルマップにて

iPhoneやmacに入っているmapには

メグスタの印が表示されるようにしていましたが、

グーグルの方はちょっと事情があって変更していませんでした。

 

私自身はスタジオの地図を見ることがあまりないので

気にしていませんでしたが、よく考えると

初めてこのホームページを見てくれた人や

スタジオの場所をしらべてくださった方が

迷ってしまう可能性が高いわけです。

 

気づくのが遅すぎです。ごめんなさい💦

 

ということで先月から変更の届けを出していました。

そしてようやく、グーグルマップにも掲載されるようになりました!

 

これまで迷わせてしまった皆さま

大変申し訳ありませんでした!!

 

 

体験レッスンにお越しの方はお気軽にどうぞ!!

 


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日常に戻りつつありますが

日常に戻りつつありますが、

まだ介護予防の運動指導関係の仕事は止まったままです。

 

ようやく夏頃から始まるところもあります。

 

高齢者が対象の教室ですし、

私が関わるのは自治体主催の教室なので、

やはり慎重にならざるを得ないのでしょう。。

 

教室が始まっても、

マスク着用が義務ですし、

大きな声を出したりすることや、

手を取り合ったりすることも

多分できなくなるでしょうね。

 

私の教室では歌ったりすることはありませんが、

大きな声を出して歌うのは

ストレス発散や呼吸機能の改善にもつながるので、

高齢者の方々にこそやっていただきたいのですが、

このご時世ではそれさえ難しくなってしまいました。。

 

お一人でも元気になっていただけるよう、

試行錯誤しながら指導させていただこうと思います。


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フラメンコレッスンの進め方

以前にも書いたのですが、

メグスタでのフラメンコレッスンの流れをもう少し詳しく載せますね。

 

レッスン始めにまずは準備運動

 

やらなくてもいいかなとも思うのですが、

フラメンコダンサーというよりは、健康運動指導士として、

準備運動はやっておいた方がいいと思うので、

簡単なストレッチを4、5分行います。

 

その後、基本練習

 

コンパスの練習から、腕の動き、手首の回し方、

サパテアード(足のステップ)、

小物を使う場合は、小物使いの基本練習も入れます。

それぞれの曲やレベルに合わせて行います。

 

次に、先週までの復習

そんなにバタバタ振付を進めてはいないのですが、

やはり一週間開くと忘れちゃったりしますので、

思い出すために復習をしていきます。

 

そして、振付のレッスン

まずは足の動き、その後上半身の動きを入れながら。

先に今週進む振付のレッスンをしてから復習を行う場合もありますし、

1週目は足の部分のみ、次の週に上半身をつける、

という流れで行う場合もあります。

 

最後に、まとめ

時間が足りない時はできない時もありますが、

最後に今までの振付を全て踊ってみます。

忘れていたりした部分を再度復習します。

 

皆さん、難しいー!と言いながらも少しずつ覚えていって、

形になっていくのが講師側として嬉しいです^^

 

しっかり丁寧に指導し、それぞれの方がそれぞれのペースで

フラメンコを楽しんでいただけるように心がけています。


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フラメンコと関係ない日記

外出自粛が続いている間、自粛解除になったら

やろうと思っていたことがありました。

 

その幾つかはとりあえずやったのですが、

まだ幾つか残っています。。。^^;

 

残っているのは。。。歯医者。。

なかなかスイッチが入らないとできませんね。。。

 

ブログをご覧の皆さんは、やってみようと思っていて

まだやっていないことはありますか?

 

このブログを書いたのを機に行こうかな!!

 


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つるまないフラメンコスタジオ

私は、割と一人で行動することが多いです。

海外に行く時はいつも一人で行きますし、

フラメンコのライブも基本一人で行きます。

 

誘うのが面倒くさいのと、一人の方が気楽でいいから、

というのがあります。

 

飲みに行く時は一人じゃいけないので、

数少ない友人を誘ったりしますけどね!!

 

類は友を呼ぶ、のかわかりませんけど、

メグスタは一人で行動するタイプの方が集まってくるようです。

だからか、メグスタの飲み会はあまり人が集まりません 笑

 

そう言いながらも、ありがたくも生徒さん同士

いい距離感で仲良くしてくださっています。

 

年齢も職業も立場も関係なく、立ち入りすぎず、開けすぎずに

楽しくレッスンを受けてくださっているのを見ると

こちらも嬉しいですね^^

 

人とつるむのが苦手だけどフラメンコにご興味がある方は、

ぜひメグスタへ!!!! 笑


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