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メ・グスタ・エル・フラメンコ福岡・薬院・平尾のフラメンコ教室&健康づくり教室「メ・グスタ・エル・フラメンコ(Me Gusta el Flamenco)」

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健やかブログ

   
2021年09月
あなたのバランス能力大丈夫?

Youtubeに新しい動画をアップしました。

今回の動画では、バランス能力の評価をする「閉眼片脚立ち」の測定を組み込んでいます。

目を閉じた状態で片足になり、どのくらい立っていられるかというテストです。
動画では1分だけでしたが、
ぜひ皆さんにも一度経験していただきたいです。

意外とバランス能力って気がつかない間に低下していますよ。
ちなみに私も平均くらいでした😅

普段は目を開けているので、目を開けた状態でバランスが取れればそれでいいのです。
でも、気づかない間に筋力が低下していたりすると、
目を開けていても、自分が思った通りに動けずに思わぬところで転んでしまうということもあります。

そうならないためにも普段からバランス能力を鍛える運動をしておきましょう!!
今回の動画はとても簡単な方法です。

もちろんそれだけですぐバランスが良くなるわけではありませんが、
やらないよりは絶対にやったほうがいいです!!

まだ自分が大丈夫、と思っている人にこそやっていただきたいです。
動画で紹介しきれない分はオンラインレッスンでも行いますので、
ぜひお問い合わせくださいね!!

 

Youtubeのチャンネル登録もよろしくお願いします!!

 


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フラメンコ&健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”

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本当の自分でいるにはストレッチはすごく大切です

先日、ある職場に呼ばれまして、ストレッチのご指導をさせていただきました。

人生の大先輩方のご指導の場合は、筋力トレーニングも入れたりするので、
90分くらいはあっという間に過ぎるのですが、

今回のセミナーはストレッチだけで80分、というご指定(実際は75分ほど)。
そこで前半はストレッチの種類や方法を説明、後半は実践編としました。

実践編では呼吸の方法から行い、動き方など一つ一つ丁寧に説明しながら全身のストレッチ。

希望者が集まっているだけあって、皆さんかなり真剣に取り組んでらっしゃる!!!
熱心な方はセミナー後にご質問にも来られました。

感想もたくさんいただきまして、一部を紹介すると、

・ストレッチをやって初めて自分の体が凝っていることに気づいた
・ストレッチを知っているのと知らないのでは全然違うし、職場全体で取り組むべき
・体がコチコチだったのが楽になった

などなど、この時間だけで体が変わったのに気づかれた方が多かったようですし、
ストレッチの効果と必要性を身をもって感じていただけたようです。

ということは、ちょっと極端ですが、

普段から体を動かしてないというのは、
自分自身の体をいじめていること

と同じなわけです。

私が強く言いたいのはまさにこのこと!!!
こればっかりは体験していただかないと伝わりません。

みなさんの職場にも福利厚生として社員の方にストレッチをご提供してみませんか?
普段運動してない方ほど、大きな変化を感じることができるはずです。

お気軽にお問い合わせください♪

 


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運動指導もフラメンコも本業です

ホームページにはプロフィールも載せているので
大体のことはご理解いただけると思っています。

最近は、健康づくりのことについてアピールしていることが多いので、
フラメンコを忘れてはいないか?
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ちゃんとフラメンコのレッスンもやってますから!!ご安心ください😉

その昔、
フラメンコの講師として仕事をするべきなのか、
運動指導メインで仕事をするべきか、悩んでいた時期がありました。
どちらも中途半端になるんじゃないかと思っていたからです。

そんなとき、よく一緒に飲んでいた先輩にそのことを話ししたときに、

フラメンコ講師で運動指導もすればいいじゃん

と言われたのを覚えています。
まだその頃は自己肯定感も低かったので、
そうは言っても、周りから中途半端だと思われるんじゃないか、と思っていました。

それから数年たち、ようやく自信がついてきて
周りに理解してくださる方も増えて、ありがたいことに私の指導を必要としてくださる方もいて、
今となっては、どちらも自分の専門です、と言えるようになりました✌️

最近は世間的にも別々の仕事を行っている人も増えてきましたし、
むしろ、副業をOKの会社も増えてきたそうですし、
フラメンコ界でも講師をしながら別の指導されている人も珍しくなくなってきましたしね。

ちなみに私の場合、どちらかが本業でどちらかが副業とは思っていません。
どちらも本業だと思ってやっています。

というわけで、メグスタでは、
フラメンコを踊ってみたい方も!単に健康になりたい方も!大歓迎です!
お気軽にお問い合わせくださいね♪

2回目の動画をアップしましたので、よかったらご覧ください。

ユーチューバーになろうとはあまり思っていませんが、
本当に必要な人に情報が伝わるには、広がっていくことが重要だと思っていますので、
よかったらチャンネル登録よろしくお願いします。


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お昼のフラメンコ♪

メグスタでは新たにお昼の初心者クラスを設けます♪

悶々とした日常に変化を持たせてみませんか?
新しいことに挑戦することは、気持ちも体も元気にさせてくれますよー✨
✅日常に何か新しい刺激が欲しい方!
✅ダンスなんてやったことがない方!
✅前からフラメンコが気になっていた貴方!

ぜひ一度体験レッスンにお越しくださいませ!!

もちろん、夜クラス(木曜20:00、土曜12:00)も同時に募集しています!

メグスタでは、空気清浄機、オゾン発生器を常備しており、感染予防対策はしっかり行なっておりますので、お気軽にご参加ください♪


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50代前後の時に転んだ経験がある方へ

自分の年齢も上がってきたことで、周りの50代前後(特に女性)で
「転んで怪我をした」という話をちらほら耳にするようになりました。

介護予防の運動指導の現場では「転倒予防」は最重要課題です。
しかしながら介護予防運動の対象年齢はだいたい70代から。

50代なんてまだまだ若いし、転ぶような年齢じゃない。
だけど転ぶ人が割と多いのです。

思うに50代というのは「自分が思っている体力」と「本当の体力」が乖離し始める年齢なのではないでしょうか。

20代ほどはいかないにしても、それなりに日常生活も問題なく活動して動けるので、実際に筋力低下していることに気付かずに、
・少し高い段差や小走りしたときに思ったより足が上がらず、つまずいてしまう
・躓きそうになったから足を出そうとするのに、実際は体が反応できずに足が出せず転ぶ

なんてことになってしまうのではないかと思います。

そのまま行けばロコティブシンドロームまっしぐら😱。

そうならないためにも、今の段階から体を安全に動かす方法を学んでいきましょう!

メグスタのオンラインレッスンでは運動方法だけでなく、健康づくりに必要なマメ知識もお伝えしていきます。

✅運動経験がほとんどない
✅運動は基本的に嫌いだ
✅運動を始めても長続きしない

という方におすすめです。

もちろん60代でも70代でもOK。
かなり優しいレベルから始めるので、安心してご参加ください。

一定人数(4名以上)が集まれば変則的な日時でレッスンすることも可能です。

お一人お一人にメニューを作成する個人レッスンも承ります。

気になった方は、ここをクリック!
(詳細ページに飛びます)

 

お問い合わせはinfo@mgflamenco.jpまで。

参考動画は肩こり改善のストレッチ動画です。
さわりだけなのでかなり短いですが、ご参考にどうぞ。


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ZOOMの使い方

オンラインレッスンを開始するにあたり、講師と受講生を繋ぐ大事なツールがオンラインミーティングアプリケーション「Zoom」です。


初めてオンラインレッスンを受けてみたいと思っていても

Zoomって何?

聞いたことがあるけど、よくわからない。。

という方もいらっしゃると思います。

 

Zoomでのオンラインレッスンの考え方を通常のレッスンとして説明してみますと、(( )内はzoomでの用語です。

  1. 講師(ホスト)が事前に参加者(メンバー)に対し、教室(ミーティング)に入るための鍵(ミーティングID及びパスコード)を渡します。
  2. 参加者はレッスン直前に鍵を使って入室しますが、講師の入室許可が下りるまでは待機状態となります。
  3. 入室許可がおりると、正式に入室でき、講師と顔を合わせることができます。その教室の中でレッスンが始まる、ということです。

 

<参加前の準備>

Zoomのアプリをパソコンやスマートフォン、タブレットでそれぞれダウンロードしておきましょう。

ダウンロードが終わったら、一度Zoomを起動させて、サインアップ(新規登録)をクリックしメールアドレス、名前(ニックネーム)、パスワードを登録します。

Zoomのホームページはこちら

スマートフォンの場合、iPhoneはApp store、AndroidはGoogle playからダウンロードできます。(下の写真はiPhoneのApp storeの画面です)

 

<鍵を使って入室する>

そして、1.の「鍵」というのが講師から送られてくるのが以下のようなメールです。


Zoomミーティングに参加する
① https://zoom.us/p/123456897?pwd=KpIlinnsehfttlllsoouexzzz

② ミーティングID: 123 456 789
③ パスコード: 098mmggll


※本当のID、パスコードではありません。

それぞれ使用する端末からZoomを起動し、「参加」または「ミーティングに参加する」をクリックし、事前メール②のミーティングIDと③のパスコードを入力します。
※指定された時間以外では入室できません。

①をブラウザのアドレスをクリックしても入室できますが、
「Zoomはご使用のブラウザではサポートされていません」
と表示されることがあります。その場合は、先にZoomを起動した上で上記の方法をおこなってください。

 

<参考リンク>

Zoomのホームページに載っている新規ユーザー用のリンク

Zoomの使い方が載っているページのリンク

を貼っておきますので、参考にしてみてください。

Youtubeなどで「zoom 使い方」などで検索すると、動画が色々出てきますので、それもみてもいいかもしれません。

初めてzoomを使用される方には事前にzoomお試し練習も承ります♪

 

では!オンライン上でお会いできるのを楽しみにしております!!


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