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メ・グスタ・エル・フラメンコ福岡・薬院・平尾のフラメンコ教室&健康づくり教室「メ・グスタ・エル・フラメンコ(Me Gusta el Flamenco)」

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健やかブログ

   
2021年10月
経験者フラメンコクラス募集!!

今期はクラスによって振付の進行具合がずいぶん違います。

中上級クラスのシギリージャは11月で終了となりました。
発表会もなく終了、というのは少し寂しい気もしますが・・・。

クラスの生徒さんたちのご要望もありまして、
気持ちを切り替えて、12月からの中上級クラスは、

グアヒーラ!!

を始めます!!

グアヒーラは第2期でも行いましたが、
今回は中上級クラスでの開催ですので、また違う振付になります。

大人っぽく
しっとりと
優雅に
美しく

振付を進めたいと思います✨

フラメンコ経験者の皆さん!!
よかったらご参加くださいね!!

縁起よく12月1日(水)18:30から開始です!!

お待ちしております!!!

 


🔆オンラインレッスン始めました!!
  詳細はここをクリック!

🔆フラメンコやってみませんか?体験レッスン募集中!!
👉木曜20:00-21:00 土曜12:00-13:00

お昼クラス新設!木曜13:00-14:00

🔆ワンコイン30分ど集中サパテアード練習!
【予約不要!もの好きテクニカ】(初回の方はご連絡ください)
 👉月曜18:10-18:40  土曜14:50-15:20

薬院駅から徒歩5分!平尾駅から徒歩10分!
フラメンコ&健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”

感染防止対策実施中!!

運動の消費カロリーが分かる!!
今回の動画は体重を減らさないといけない方に
ぜひご覧にいただきたいです⭐️
できれば同時に食べたもののカロリーも
計算してみて、運動の消費カロリーと
比較してみましょう。
体重のコントロールは単純に
食べたもののカロリーと
消費したカロリーの差異を
考えれば良いだけです。
それでも体重が減らない方は、
こっそり食べているか、
アルコール分を含めてないのかもしれませんよ!


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元気でいてもらいたいのは自分たちのためでもある

ある自治体の方がおっしゃっていました。

「介護認定を受けた人の数が去年より増加している」と。

やっぱりね。。。というのが正直な感想。
7〜8割は要介護1や2の比較的軽度の認定だそうです。

逆にいうと、今まで通りの生活を送っていれば
認定を受けなかった人たちなのかもしれません。
ここに外出自粛などによる活動量の低下が少なからず影響していると思われます。
誰が悪い、何が悪いとかいう話ではなく、

活動量の低下が続くということは、「問題なく日常生活を送ること」自体が難しくなる、
というわけです。

介護認定を受ければ、いろんなサービスが受けられるわけですが、
行政側の負担は大きくなります。そして、そもそもは我々の税金。

もちろん必要な人に行き届くために税金は納めますけれども(😭)。

元気に自立した生活を送るために!やはり運動は大切ですよ!

今回ご指導させていただいた教室の皆さんにも
「ぜひ次回も先生来てくださいね!」
と言っていただけたので、喜んで伺いたいと思います。

運動指導はとても楽しいです。


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「エクササイズ動画は賢く見よう」

週2回スタジオで行っている
《ストレッチ&体幹トレーニング》は30代から70代の方が参加されています✨

基本的に皆さん同じ動きをしますが、年齢、体力がそれぞれ違うので、
ご自分の体力レベルに合わせておこなっていただいています。

今の時代、YouTubeや色んなSNSで、たくさんのエクササイズ動画がありますよね。

見せる側はとにかくたくさんの人に
見てもらいたいと思っているわけですから
目立つ、インパクトのある動画になりやすいし
説明が長いのは避けられるので
説明はほとんどなしでとりあえずやる!みたいな。
私も配信側なのでその気持ちよく分かります!

その動画が、見た人の体力レベルに合致して
効果が上がれば素晴らしいのですが、反面、ある人には負荷が強すぎて逆に
体を痛めてしまったりすることがあるわけです⚡️

実際に自粛期間中、外に出ないからとあるエクササイズ動画を見ながら
スクワットしていたら膝を痛めた、という方もいました😢

健康運動指導士として妙に責任を感じてしまいました。

私も動画配信を行うにあたり、動作の注意点や体力レベルに
かなり気を遣っています😅だから説明が長たらしいかもしれません💦

配信側も一応は気をつけるべきですが、どんな人が見ているか、の把握までは
なかなか分かりませんので難しいところです。

なので、見る側の心得としては
⭐️運動についてきちんと説明している動画を選ぶ
⭐️いくつかの動画を見比べて、体力的に大丈夫そうな動画を選ぶ、など、
「賢く選んで見る」ことが重要になってきますね。

自身で「こんな運動してがんばってるよ!」
という動画をあげているだけなら問題ないと思いますよ✨

そういう意味では、
リアルでのレッスンが1番なんですけどね!
それがなかなか難しい、という方のために
オンラインレッスンも募集してます♪


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他人事じゃない介護予防
介護予防なんて、まだ先の話だよ、なんて思っている方も
いらっしゃるかもしれません。
今回の動画はとても簡単な運動をお伝えしています。
でも歩行にはとても大事な部分をトレーニングなんです。
ぜひこの動画の内容をご自分だけでなく、
あまりインターネットをご覧にならない
世代の方にも教えていただきたいです!!
やって損は絶対にありません。
そして何より運動は続けることが大事!
その場限りの運動では筋力の低下は防げません。
運動のコツや意識する部分も
お伝えしていますのでぜひご覧下さい。
ちなみに今回
ハロウィン仕様…
ということにしております。ぜひご覧ください♪
動画は下記リンクをクリック!

 


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体脂肪率をちゃんと測る
今回の動画は正直、
ちょっとつまらないかもしれません😅
(いつも面白かったわけでもないでしょうけど)
ワタシ的は好きなところなんですけどね。
チマタにあふれる沢山の数値をどう見るかで
まったく違う判断をする場合もあるわけです。
全部疑うと疲れますけど、
少なくとも、自分の体を測るものについては
なるべくちゃんとした状態で測ることを
意識したいですね🎶
動画は下記リンクをクリック!

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腰痛・ぎっくり腰経験者の皆さまへ

数ヶ月後のことですが、
腰痛予防体操について、ある職場の皆さん対象に
講話&実技のご依頼をいただいています。

腰痛予防改善の方法なんて
Youtubeでも探せばたくさん出てくるし、
本だってたくさんある。
やろうと思えば予防の方法はいくらでもあります。

なのになぜ人々の腰痛は
いつまでたってもなくならないのか?

人間はそもそも四足歩行から
二足歩行に進化した時点から
腰に負担がかかりやすくなったと言われています。
脳も重いですしね。

とはいえ、腰痛は精神病である、
という考え方もありますし、
一つの理由だけで腰痛は語れません。

かくいう私も中学生時代から
部活動をはじめ、いろんなスポーツ、
はたまたフラメンコで腰を酷使してきたため
かなり悪いです😅

だから普段の生活では相当腰に気を遣っています。

というわけでプロの腰痛持ちな私、

今回の動画では、
日常で気をつけるべき動作、ストレッチに
ついてお伝えしています🎶

動画でお伝えしているのはほんの一部なので
ぜひオンラインレッスンで腰痛予防しましょう🎶

 


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