福岡のフラメンコ教室&健康づくり教室「メ・グスタ・エル・フラメンコ(Me Gusta el Flamenco)」

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椅子に座ったままのストレッチ

勝手な事は言えませんけれど、どこもかしこも自粛モードで、

外出は控えるように、とお達しが出ています。

 

健康運動指導士としては

皆さんの「運動不足」が気になるわけです。

 

もちろん、感染のリスクを避ける行動は必要だと思いますが、

あまりにもその他のデメリットを無視しすぎているのではないかと思うのです。

 

自宅でじっとしているのであれば

まずはストレッチを!!

ということで、

椅子に座ったままのストレッチを2種類ご紹介しますね。

左は脚裏側のストレッチ。

右は腿の表側のストレッチ。

 

痛みが出ない程度に!

反動をつけずに!

呼吸を止めずに!

20~30秒ほど伸ばしましょう!

ちょっとスッキリするかも♪

 

 

 


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