12/27〜29はフラメンコ力&健康力アップ！ということで、
フラメンコに役立つトレーニング、基礎知識など、
よりフラメンコを楽しむためのレッスンと
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎに備えて、体づくりを学ぶレッスンを行います！
しばらくフラメンコを休んでいた方も、久しぶりにいい汗かきませんか？
初心者の方やお休み中の方、非会員さまでも受講可能です！途中参加OK！
レッスン内容や料金は下記をご覧ください♪
★12/27（月）
18:20-19:00 A:もの好きテクニカハイパー
19:10-20:40 B:フラメンコ極基礎テクニカ&フラ勉
★12/28（火）
18:20-19:00 A:もの好きテクニカハイパー
19:10-20:40 C:帰ってきたブレタン研究会
★12/29（水）
13:00-13:40 A:もの好きテクニカハイパー
13:50-15:20 B:フラメンコ極基礎テクニカ&フラ勉
17:00-18:30 D:年末年始太りたくない人のためのストレッチ＆筋トレ
＜レッスン内容＞
A:もの好きテクニカハイパー
サパテアード（足のステップ）の基礎練習をいつもより少し長めに♪
2回以上のご参加もOKです！
B:フラメンコ極基礎テクニカ&フラ勉
パルマ（手拍子）、腕使い、マルカール、ハレオ（掛け声）、フラメンコの曲の構成や踊り方の基礎知識など、フラメンコがもっと面白くなるレッスンです♪
C:帰ってきたブレタン研究会
即興で踊るブレリアを楽しくノリながら踊れるようになるレッスン！
D:年末年始太りたくない人のためのストレッチ＆筋トレ
メグスタのストレッチ&体幹トレを初めての方向けに説明しながらゆっくり進めます。
＜定員及び対象者＞
A,B,C ：定員10名・・・フラメンコシューズを持っている人であればどなたでも！
（初心者クラスの方でもOKです）
D：定員8名・・・年末年始に体を鈍らせたくない方はどなたでもどうぞ！！
＜料金（税込）＞
A：¥500/回
B：¥2,200/回
C：¥1,650
D：¥2,200
＜準備するもの＞
A,B：フラメンコシューズ、飲み物
C：動きやすい服装（着替えなくてもOK）
D：動きやすい服装&ヨガマット（4つレンタルできます）
＜ご予約＞
前日22:00までにご予約ください。
当日キャンセルは料金をいただきます。
年末も楽しく体を動かしましょう！！
ご予約お待ちしております！！！
🔆オンラインレッスン始めました！！
詳細はここをクリック！
🔆フラメンコやってみませんか？体験レッスン募集中！！
👉木曜20:00-21:00 土曜12:00-13:00
お昼クラス新設！木曜13:00-14:00
🔆ワンコイン30分ど集中サパテアード練習！
【予約不要！もの好きテクニカ】（初回の方はご連絡ください）
👉月曜18:10-18:40 土曜14:50-15:20
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
感染防止対策実施中！！
12月から新たに中上級クラスの曲がグアヒーラに変わりました！
まだまだ体験レッスンも募集していますよ〜！
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なんといってもスペインでも活躍していた
歌い手のManuel de la Molenaさん登場ですからね！！
かなり見応えがあると思いますよ！！
ワクワクしますねー♪
踊り手
歌い手
ギター
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今期はクラスによって振付の進行具合がずいぶん違います。
中上級クラスのシギリージャは11月で終了となりました。
発表会もなく終了、というのは少し寂しい気もしますが・・・。
クラスの生徒さんたちのご要望もありまして、
気持ちを切り替えて、12月からの中上級クラスは、
グアヒーラ！！
を始めます！！
グアヒーラは第2期でも行いましたが、
今回は中上級クラスでの開催ですので、また違う振付になります。
大人っぽく
しっとりと
優雅に
美しく
振付を進めたいと思います✨
フラメンコ経験者の皆さん！！
よかったらご参加くださいね！！
縁起よく12月1日（水）18:30から開始です！！
お待ちしております！！！
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数ヶ月後のことですが、
腰痛予防体操について、ある職場の皆さん対象に
講話&実技のご依頼をいただいています。
腰痛予防改善の方法なんて
Youtubeでも探せばたくさん出てくるし、
本だってたくさんある。
やろうと思えば予防の方法はいくらでもあります。
なのになぜ人々の腰痛は
いつまでたってもなくならないのか？
人間はそもそも四足歩行から
二足歩行に進化した時点から
腰に負担がかかりやすくなったと言われています。
脳も重いですしね。
とはいえ、腰痛は精神病である、
という考え方もありますし、
一つの理由だけで腰痛は語れません。
かくいう私も中学生時代から
部活動をはじめ、いろんなスポーツ、
はたまたフラメンコで腰を酷使してきたため
かなり悪いです😅
だから普段の生活では相当腰に気を遣っています。
というわけでプロの腰痛持ちな私、
今回の動画では、
日常で気をつけるべき動作、ストレッチに
ついてお伝えしています🎶
動画でお伝えしているのはほんの一部なので
ぜひオンラインレッスンで腰痛予防しましょう🎶
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メグスタでは新たにお昼の初心者クラスを設けます♪
悶々とした日常に変化を持たせてみませんか？
新しいことに挑戦することは、気持ちも体も元気にさせてくれますよー✨
✅日常に何か新しい刺激が欲しい方！
✅ダンスなんてやったことがない方！
✅前からフラメンコが気になっていた貴方！
ぜひ一度体験レッスンにお越しくださいませ！！
もちろん、夜クラス（木曜20:00、土曜12:00）も同時に募集しています！
メグスタでは、空気清浄機、オゾン発生器を常備しており、感染予防対策はしっかり行なっておりますので、お気軽にご参加ください♪
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自分の年齢も上がってきたことで、周りの50代前後（特に女性）で
「転んで怪我をした」という話をちらほら耳にするようになりました。
介護予防の運動指導の現場では「転倒予防」は最重要課題です。
しかしながら介護予防運動の対象年齢はだいたい70代から。
50代なんてまだまだ若いし、転ぶような年齢じゃない。
だけど転ぶ人が割と多いのです。
思うに50代というのは「自分が思っている体力」と「本当の体力」が乖離し始める年齢なのではないでしょうか。
20代ほどはいかないにしても、それなりに日常生活も問題なく活動して動けるので、実際に筋力低下していることに気付かずに、
・少し高い段差や小走りしたときに思ったより足が上がらず、つまずいてしまう
・躓きそうになったから足を出そうとするのに、実際は体が反応できずに足が出せず転ぶ
なんてことになってしまうのではないかと思います。
そのまま行けばロコティブシンドロームまっしぐら😱。
そうならないためにも、今の段階から体を安全に動かす方法を学んでいきましょう！
メグスタのオンラインレッスンでは運動方法だけでなく、健康づくりに必要なマメ知識もお伝えしていきます。
✅運動経験がほとんどない
✅運動は基本的に嫌いだ
✅運動を始めても長続きしない
という方におすすめです。
もちろん60代でも70代でもOK。
かなり優しいレベルから始めるので、安心してご参加ください。
一定人数（4名以上）が集まれば変則的な日時でレッスンすることも可能です。
お一人お一人にメニューを作成する個人レッスンも承ります。
気になった方は、ここをクリック！
（詳細ページに飛びます）
お問い合わせはinfo@mgflamenco.jpまで。
参考動画は肩こり改善のストレッチ動画です。
さわりだけなのでかなり短いですが、ご参考にどうぞ。
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オンラインレッスンを開始するにあたり、講師と受講生を繋ぐ大事なツールがオンラインミーティングアプリケーション「Zoom」です。
初めてオンラインレッスンを受けてみたいと思っていても
Zoomって何？
聞いたことがあるけど、よくわからない。。
という方もいらっしゃると思います。
Zoomでのオンラインレッスンの考え方を通常のレッスンとして説明してみますと、（（ ）内はzoomでの用語です。）
＜参加前の準備＞
Zoomのアプリをパソコンやスマートフォン、タブレットでそれぞれダウンロードしておきましょう。
ダウンロードが終わったら、一度Zoomを起動させて、サインアップ（新規登録）をクリックし、メールアドレス、名前（ニックネーム）、パスワードを登録します。
スマートフォンの場合、iPhoneはApp store、AndroidはGoogle playからダウンロードできます。（下の写真はiPhoneのApp storeの画面です）
＜鍵を使って入室する＞
そして、1.の「鍵」というのが講師から送られてくるのが以下のようなメールです。
Zoomミーティングに参加する
① https://zoom.us/p/123456897?pwd=KpIlinnsehfttlllsoouexzzz
② ミーティングID: 123 456 789
③ パスコード: 098mmggll
※本当のID、パスコードではありません。
それぞれ使用する端末からZoomを起動し、「参加」または「ミーティングに参加する」をクリックし、事前メール②のミーティングIDと③のパスコードを入力します。
※指定された時間以外では入室できません。
①をブラウザのアドレスをクリックしても入室できますが、
「Zoomはご使用のブラウザではサポートされていません」
と表示されることがあります。その場合は、先にZoomを起動した上で上記の方法をおこなってください。
＜参考リンク＞
を貼っておきますので、参考にしてみてください。
Youtubeなどで「zoom 使い方」などで検索すると、動画が色々出てきますので、それもみてもいいかもしれません。
初めてzoomを使用される方には事前にzoomお試し練習も承ります♪
では！オンライン上でお会いできるのを楽しみにしております！！
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🌟9月よりオンラインレッスン開始します！🌟
遠方にお住まいだったり医療従事されていてスタジオにてレッスンを受講しづらい方！
ぜひこの機会にオンライン上で一緒に体を動かしませんか？
※レッスンはオンラインミーティングアプリの「ZOOM」で行ないますので、あらかじめインストールや利用方法の確認をお願いいたします。
ZOOMの使い方は、こちらのブログに載せています（←クリック！）ので
参考にしてみてくださいね！
オンラインレッスンはフラメンコクラスとエクササイズクラスがあります。
《フラメンコオンラインクラス》
現在のところ新規の個人レッスンのみ受け付けております。
日時は通常レッスン以外の時間で、講師と受講者が時間が合えばいつでも可能です。受講者のご希望に合わせた内容でレッスンを行います。
＊料金
フラメンコオンライン個人レッスン：¥6,600（税込）/1時間
《エクササイズオンラインクラス》
💡メグスタのエクササイズクラスは、体力に自信がない方に向けたレッスンとなります。激しい運動は行いませんので安心してご参加ください♪
グループレッスンと個人レッスンを選ぶことができます。
ただ運動するだけではなく、健康運動指導士の森が、運動の効果や方法、日常生活に運動を取り入れる方法などを分かりやすく説明しながら進めていきます。
それぞれテーマごとにクラスを設けています。参考までに、以下の症状があった方はそれぞれの番号のクラスをお勧めします。
✅1年以内にぎっくり腰になった、またはぎっくり腰が癖になっている→①
✅テレワーク続きで体が鈍っている気がする→①
✅1年以内に転倒して怪我をした→②
✅歩くのが遅くなった、段差が登りにくくなった→②
①基礎体力づくり『肩こり腰痛予防改善』
月曜15:30-16:30
②基礎体力づくり『足腰強化（全身）』
木曜14:30-15:30
③個人レッスン（女性のみ）：受講者のニーズに合わせてトレーニングメニューを作成します。
通常レッスン以外の時間で、講師と受講者が時間が合えばいつでも可能ですが、利用者が増えた場合はお断りさせていただくこともあります。
＊エクササイズオンライン料金
グループレッスン：¥2,200/1h、または5回分回数券¥10,000（期限3ヶ月）
個人レッスン：¥6,600/1時間
※料金は全て税込です。
＊お支払い方法
銀行口座振込にて承ります（振込手数料はご負担お願いします）。
＊注意事項：いずれのクラスも必ず事前（前日22時まで）にご予約及びお支払いをお願いいたします。メグスタ側の通信トラブルなどでレッスンができなかった場合はレッスン料を返金いたします。当日キャンセルの場合は返金はありません。
オンラインレッスンでは、カメラ位置の関係上、画面越し見えない部分が出てきたり、音声と映像がズレる場合があります。善処はいたしますが、ご了承ください。
ご予約、お問い合わせはinfo@mgflamenco.jpまで！！
🔆フラメンコやってみませんか？体験レッスン募集中！！
👉木曜20:00-21:00 土曜12:00-13:00
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👉月曜18:10-18:40 土曜14:50-15:20
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