先日ブラックボードを購入しまして、
早速書いてみましたが、
難しいですねー。まっすぐにバランスよく字を書くというのは。。
Youtubeで少し動画を見たり、白金や薬院あたりにある看板を
見たりして参考にしましたが、、、こんな感じ。
もっと上手に書けるように精進します。。笑
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
健康教室が始まる前の時間に、参加者さんとボランティアさんが
お話しされているのが聞こえてきました。
ボランティアさん：「最近調子はどうね？」
参加者さん：「良いのよー」
ボランティアさん：「いいねー！」
参加者さん：「ここでもらった資料を見ながら体伸ばしたり、
足の運動してたらね、体が軽くなって。」
資料、というのは、この教室の参加者に配布している、
ストレッチと下肢筋力のトレーニングを写真で載せている冊子です。
その後、その参加者さんは私のところにも話しかけに来られました。
以前は会場まで40分かけて歩いてきたのに、
今日はなんと25分で到着したとのこと！！！
すごくないですか？？
15分も短くなっている！
信号などもあるでしょうから、少々の時間差はあると思いますが、
それにしてもすごくないですか？
運動を2,3日やってないと体が重くなるのがわかる。
だからちゃんとやらないといけないと思うの、と。
歩くのがあんまり好きじゃないから、
歩ける時に多めに歩くようにしている、とも。
好きじゃないのにやるのって、きっと面倒だったり
きつかったりするんでしょうけど、
それをあえて実践しているのが素晴らしいです。
もしかしたら歩くのが好きじゃない理由というのは
すぐ疲れるとか
時間がかかってしまうとか、だったかもしれません。
それが体力の向上とともに疲れにくくなって
しかも速く歩けるようになったので
すでに嫌いじゃなくなった。。。かもしれません。
とにかく、ちゃんと続けているから、
体も喜んで元気になっていったんでしょう！！
直接私の指導のおかげ！というわけではありませんが！
こういうお話を聞くと本当に嬉しいです。
介護予防、とまではまだいかなくても
何か体を動かさないといけないなーと感じている方は、
メグスタ の【ストレッチ&体幹トレーニング】に参加してみてください♪
毎週水曜20:40-21-40
毎週土曜10:50-11:50
今月は2/9（日）と2/16（日）14:00-15:00も行います。
お気軽にどうぞ。
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
メグスタ で行なっている「エクササイズクラス」の
【ストレッチ&体幹トレーニング】は、
健康づくりを目的としたクラスです。
なので、フラメンコをしていない生徒さんも通ってくださいますし、
別の教室でフラメンコをされている方が来られたりもしています。
とはいえ、フラメンコに役立つことも多いんです！
ストレッチと体幹トレーニングがフラメンコに
どう役立っているのかというと、
柔軟性が上がれば表現力が格段に上がるし、
体幹筋力が向上すれば、
姿勢の保持やサパテアードが打ちやすくなります！
これは私自身の実感としてです。
もっというと、踊った後のストレッチは筋肉疲労の回復に繋がる、、かも。
あとは怪我の予防につながっている・・かも。
継続しないと意味がありませんけどね^^
楽じゃないけど、
明日の自分のためにいかがですか？
詳しくは「エクササイズ」クラスページまで！
新規フラメンコ初心者クラス募集中！
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
先日、ある団体様のストレッチ講座に講師として呼んでいただきました😊
日頃から忙しい日々を送ってらっしゃる職業の方々。
だいたいこんなイベント女性が多いですが、今回は珍しく男性が半分ほど。
「ヨガ」だとなんだか行きにくいけど、
「ストレッチ」なら参加しやすかった、という男性のご意見も😊
確かにヨガって女性が多いイメージですよね。
柔軟性は体力テストの中でも唯一女性が男性よりも高くなる項目。
体が硬い男性はなかなか勇気がいるものなのかもしれません。
「ストレッチ」なら、男性でも受け入れやすいようです^^
私のクラスのストレッチは、柔軟性を身につける、というよりは
体を伸ばすことが目的ですので、
もちろん多少の変化はありますが、
ガチガチに体が硬い方が開脚でべったり胸が床につくようになる、
なんてことはありません。
ただストレッチを続けていくことで
思わぬ変化が起こるんです。
それはやってみないと分かりません^^
寒くなってカチコチになった体をほぐしてあげませんか？
『ストレッチ&体幹トレーニング』は、
毎週水曜20:40-21:40
毎週土曜10:50-11:50
来年1月の5日、12日（日）14:00-15:00も行います！！
お気軽にご参加くださいね。
新規フラメンコ初心者クラス募集中！
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
おかげさまでいろんなところで運動指導をさせていただいておりますが、
私の指導は優しくありません。
筋力トレーニングの後に
「疲れましたか？」と伺うと
「疲れたー！！」
と言われます。
（広い意味で）体力をつけるためには、
筋肉にちょっと疲れるくらいの刺激を与えてあげることが大事だからです。
マッサージやストレッチは体力をつける、というレベルの強度ではありません。
それらはリラックスや柔軟性をあげる、という目的だからです。
（柔軟性は広義では「体力」の一部ですが、今回はそういう意味でなく）
筋力、体力をつける、という目的であれば、
それなりの「きつさ」が必要なわけです。
何もしなければ年齢とともに筋肉量は低下します。
筋肉が落ちるということは、体を動かす力が減るということなので
ますます動かさない、動けない、という悪循環に陥ります。
やりたいことを元気に続けていくためには、
特に年齢を重ねてからの運動が必要不可欠です！
ということで、私の運動指導はそれなりのきつさで行っています。
もちろんご本人の体力に合わせていただきますし、
無理はさせません。
ちょっとだけ頑張っていただくということです^^
そして皆さん「疲れた！」とおっしゃいますが、
とても笑顔なんです^^
その継続が
「いつの間にか小走りできた」とか
「階段を登るのが楽になった」とか
「肩の痛みがなくなった」とか
嬉しい体感につながっていきます。
大切な自分の体ですから、優しく、そしてちょっと厳しく。
一緒に体を動かして元気な体を手に入れませんか？？
今何かしなきゃ！と思った方は、まずは一度体験レッスンをどうぞ^^
初めてさんのフラメンコ体験レッスン会！！
11/24（日）と12/1（日）15:00より！
お気軽にご参加ください♪（体験レッスン料¥1,000）
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
先日、ある場所で介護予防教室の運動指導を行なった時のこと。
参加者は地域の高齢者の方々。
認知症の方もいらっしゃったり、足腰がかなり弱い方もいらっしゃいました。
1時間半の教室で、最初はミニ講義。
「フレイルについて」。
その後、長めにストレッチを行い、
最後に座ったまま行える筋力トレーニング。
レクリエーションなどは一切行なっていないのですが、
何か楽しい空気が流れる教室ってあります。
参加者の方のノリもありますが、私側もなんとなく
うまく雰囲気がつかめると盛り上がりやすいです^^
筋力トレーニングは少し負荷がかかって楽ではないですが、
笑顔がたくさんみられました。
終わったあと、ある方が近づいて来られて、
すごくストレッチも気持ちよかったし、
分かりやすくて指導が素晴らしい！！
とのお言葉をいただきました^^
楽しくて体を動かせるって本当に幸せだなーと思います。
一番楽しんでいるのは私かもしれませんが^^;
一人ではなかなかできませんが、
大人数でやると楽しくできますね♪
毎週水曜日と土曜日はストレッチ&体幹トレーニング。
（今月は11/24（日）14:00からも行います♪）
ご自分のペースで無理なく行っていただけますよ^^
詳しくはこちらへ♪
体をスッキリさせに来られませんか^^
初めてさんのフラメンコ体験レッスン会！！
11/24（日）と12/1（日）15:00より！
お気軽にご参加ください♪（体験レッスン料¥1,000）
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
ブログがちょっと滞っておりました^^;
秋となると、スポーツの秋なのか、食欲の秋なのか
イベント事で運動指導関係のお仕事をいただく機会が多くあり、
ありがたくドタバタと10月を過ごしております！！
さて、メグスタは10月28日（月）〜11月1日（金）までお休みです♪
11月2日（土） より11月のスケジュールが開始となります！
というわけでいろいろとお知らせです！
まずは、
★フラメンコ仲間募集🎶🎶
フラメンコが初めて！またはだいぶ久しぶり！
という方対象のレッスンです。
フラメンコシューズがなくてもご参加いただけますよ。
一度フラメンコの世界を覗いてみませんか？？
💙初心者・基礎クラス
・木19:30-20:30
・第1・第3土14:00-15:00
・11/24（日）15:00-16:00
（体験レッスン¥1,000）
次に、久しぶりにフラメンコやってみたくなった！
という方向けの振付クラスです♪
★フラメンコ経験者対象！まだ間に合う振付クラス🎶
💙初級味わいグアヒーラ
月18:50-19:50
木20:40-21:40
💙初級アレグリアス
木18:30-19:30
土12:30-13:30
💙初級ガロティン
水12:00-13:00
木13:00-14:00
💛中級ティエント
月20:00-21:00
水19:30-2-:30
久しぶりにフラメンコシューズを履く方も、
一度体験レッスン（¥2,000/回）にお越しくださいませ😊
体験レッスンのご予約はinfo@mgflamenco.jpまで。
ホームページの「お問い合わせ・お申し込み」からでも可能です。
お気軽にご参加くださいませ！
さて、そして単発レッスン！
🔶11/4（月祝）は18:10-18:50は
ワンコインの【もの好きテクニカ】！！
程よく汗をかくサパテアード集中レッスンです！
🔶日曜のお気軽レッスン！！
11/24（日）は、
14:00-15:00より
〈ストレッチ&体幹トレーニング〉
を行います！
休日しか時間がない皆様！
体を伸ばしてスッキリしませんか？
秋に向けて体を動かす良い機会です！！
健康づくりに！
ストレス発散に！
一緒に元気になりましょ！
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
引き続き、5/27以降のレッスンスケジュールについての簡単なご説明です！
昨日のフラメンコ編では、
ブレタン研究会ともの好きテクニカについては触れていませんでしたので、こちらに改めて。
[単発クラス]
非会員様もお気軽に受講していただけるクラスです♪
もの好きテクニカ・・水曜19:00-19:30、土曜11:50-12:20、祝日月曜18:10-18:40
サパテアードを30分間みっちり練習するクラスです。予約不要＆ワンコイン♪
気が向いたらフラメンコシューズを持って、500円玉握りしめてお越しください♪
ブレタン研究会・・第2・4土曜14:00-15:30
即興性が必要な「ブレリア」「タンゴ」を気軽に踊れるようになろう、というクラスです。単純で基本的な動きを繰り返していくことで即興性が身についていきます。
ずっとブレリアばかりおこなっていましたが、ここ最近はタンゴをカッコよくそして可愛く踊る練習をしたりしています！
こちらは事前予約をお願いいたします。
[エクササイズクラス]
ストレッチ＆体幹トレーニング・・水曜20:40-21:40、土曜10:50-11:50、不定期日曜14:00-15:00
エクササイズクラスの中では人気のレッスンです！
体幹を鍛える筋力トレーニングとゆったりと体をリラックスさせるストレッチを行います。
・体が引き締まってきた
・体幹が安定してきた気がする
など、良いご感想をいただいています。
というわけで、日曜日も不定期で行っていくことにいたしました！日曜日に関しては各月ごとに開催日をお知らせいたします！（行わない月もありますのでご了承ください）
その他のエクササイズクラスも順次募集中です♪
健康基礎体力づくり教室・・水曜10:40-11:40
フラメンコエクササイズ・・木曜14:10-15:10
エクササイズクラスの体験レッスン料は各クラスごとに違いますので、お問い合わせくださいね！
お待ちしております♪
☆2019年5月25日（土）第一回メグスタフラメンコ発表会！チケット発売中！
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
5/25の発表会のあと、メグスタでは、新スケジュールでレッスンを始めます！！
以下の通りです！！ジャーン！！
フラメンコクラスは大体1年半後に発表会（2020年末or2021年頭）を予定しています♪
全クラスとも、前半はじっくり基礎練習（姿勢、コンパス、サパテアード、ブラソ）、後半は振付を行っていきます。
＜フラメンコクラス＞
初心者・基礎クラス・・木曜19:30-20:30 、第１・３土曜14:00-15:00、不定期日曜15:00-16:00
[初級レベルクラス]
♪味わいグアヒーラ（ショートアバニコ使用）・・月曜18:50-19:50、木曜20:40-21:40
※アバニコは各自ご準備ください
♪アレグリアス・・木曜18:30-19:30、土曜12:30-13:30
♪ガロティン（帽子使用）・・水曜12:00-13:00、木曜13:00-14:00
※帽子はお貸しできます
[中級レベルクラス]
♪♪ティエント・・月曜20:00-21:00、水曜19:30-20:30
ちなみに「味わいグアヒーラ」というのは、
じっくり味わいながら踊る表現力を身につけるクラスです。
ただ振付を踊るだけではフラメンコになりませんからね！！
体験レッスン料は、
振付クラス体験・・¥2,000/1回
初心者・基礎クラス体験・・¥1,000/1回
です。
そのまま入会される場合は、
そのクラスの体験レッスン代をお月謝に組み込みます^^
まずはお気軽に体験レッスンにご参加くださいね！！
☆2019年5月25日（土）第一回メグスタフラメンコ発表会！チケット発売中！
薬院駅から徒歩5分！平尾駅から徒歩10分！
フラメンコ＆健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”
