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メ・グスタ・エル・フラメンコ福岡・薬院・平尾のフラメンコ教室&健康づくり教室「メ・グスタ・エル・フラメンコ(Me Gusta el Flamenco)」

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「エクササイズ動画は賢く見よう」

週2回スタジオで行っている
《ストレッチ&体幹トレーニング》は30代から70代の方が参加されています✨

基本的に皆さん同じ動きをしますが、年齢、体力がそれぞれ違うので、
ご自分の体力レベルに合わせておこなっていただいています。

今の時代、YouTubeや色んなSNSで、たくさんのエクササイズ動画がありますよね。

見せる側はとにかくたくさんの人に
見てもらいたいと思っているわけですから
目立つ、インパクトのある動画になりやすいし
説明が長いのは避けられるので
説明はほとんどなしでとりあえずやる!みたいな。
私も配信側なのでその気持ちよく分かります!

その動画が、見た人の体力レベルに合致して
効果が上がれば素晴らしいのですが、反面、ある人には負荷が強すぎて逆に
体を痛めてしまったりすることがあるわけです⚡️

実際に自粛期間中、外に出ないからとあるエクササイズ動画を見ながら
スクワットしていたら膝を痛めた、という方もいました😢

健康運動指導士として妙に責任を感じてしまいました。

私も動画配信を行うにあたり、動作の注意点や体力レベルに
かなり気を遣っています😅だから説明が長たらしいかもしれません💦

配信側も一応は気をつけるべきですが、どんな人が見ているか、の把握までは
なかなか分かりませんので難しいところです。

なので、見る側の心得としては
⭐️運動についてきちんと説明している動画を選ぶ
⭐️いくつかの動画を見比べて、体力的に大丈夫そうな動画を選ぶ、など、
「賢く選んで見る」ことが重要になってきますね。

自身で「こんな運動してがんばってるよ!」
という動画をあげているだけなら問題ないと思いますよ✨

そういう意味では、
リアルでのレッスンが1番なんですけどね!
それがなかなか難しい、という方のために
オンラインレッスンも募集してます♪


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【予約不要!もの好きテクニカ】(初回の方はご連絡ください)
 👉月曜18:10-18:40  土曜14:50-15:20

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フラメンコ&健康づくり教室 ”メ・グスタ・エル・フラメンコ”

感染防止対策実施中!!

50代前後の時に転んだ経験がある方へ

自分の年齢も上がってきたことで、周りの50代前後(特に女性)で
「転んで怪我をした」という話をちらほら耳にするようになりました。

介護予防の運動指導の現場では「転倒予防」は最重要課題です。
しかしながら介護予防運動の対象年齢はだいたい70代から。

50代なんてまだまだ若いし、転ぶような年齢じゃない。
だけど転ぶ人が割と多いのです。

思うに50代というのは「自分が思っている体力」と「本当の体力」が乖離し始める年齢なのではないでしょうか。

20代ほどはいかないにしても、それなりに日常生活も問題なく活動して動けるので、実際に筋力低下していることに気付かずに、
・少し高い段差や小走りしたときに思ったより足が上がらず、つまずいてしまう
・躓きそうになったから足を出そうとするのに、実際は体が反応できずに足が出せず転ぶ

なんてことになってしまうのではないかと思います。

そのまま行けばロコティブシンドロームまっしぐら😱。

そうならないためにも、今の段階から体を安全に動かす方法を学んでいきましょう!

メグスタのオンラインレッスンでは運動方法だけでなく、健康づくりに必要なマメ知識もお伝えしていきます。

✅運動経験がほとんどない
✅運動は基本的に嫌いだ
✅運動を始めても長続きしない

という方におすすめです。

もちろん60代でも70代でもOK。
かなり優しいレベルから始めるので、安心してご参加ください。

一定人数(4名以上)が集まれば変則的な日時でレッスンすることも可能です。

お一人お一人にメニューを作成する個人レッスンも承ります。

気になった方は、ここをクリック!
(詳細ページに飛びます)

 

お問い合わせはinfo@mgflamenco.jpまで。

参考動画は肩こり改善のストレッチ動画です。
さわりだけなのでかなり短いですが、ご参考にどうぞ。


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ZOOMの使い方

オンラインレッスンを開始するにあたり、講師と受講生を繋ぐ大事なツールがオンラインミーティングアプリケーション「Zoom」です。


初めてオンラインレッスンを受けてみたいと思っていても

Zoomって何?

聞いたことがあるけど、よくわからない。。

という方もいらっしゃると思います。

 

Zoomでのオンラインレッスンの考え方を通常のレッスンとして説明してみますと、(( )内はzoomでの用語です。

  1. 講師(ホスト)が事前に参加者(メンバー)に対し、教室(ミーティング)に入るための鍵(ミーティングID及びパスコード)を渡します。
  2. 参加者はレッスン直前に鍵を使って入室しますが、講師の入室許可が下りるまでは待機状態となります。
  3. 入室許可がおりると、正式に入室でき、講師と顔を合わせることができます。その教室の中でレッスンが始まる、ということです。

 

<参加前の準備>

Zoomのアプリをパソコンやスマートフォン、タブレットでそれぞれダウンロードしておきましょう。

ダウンロードが終わったら、一度Zoomを起動させて、サインアップ(新規登録)をクリックしメールアドレス、名前(ニックネーム)、パスワードを登録します。

Zoomのホームページはこちら

スマートフォンの場合、iPhoneはApp store、AndroidはGoogle playからダウンロードできます。(下の写真はiPhoneのApp storeの画面です)

 

<鍵を使って入室する>

そして、1.の「鍵」というのが講師から送られてくるのが以下のようなメールです。


Zoomミーティングに参加する
① https://zoom.us/p/123456897?pwd=KpIlinnsehfttlllsoouexzzz

② ミーティングID: 123 456 789
③ パスコード: 098mmggll


※本当のID、パスコードではありません。

それぞれ使用する端末からZoomを起動し、「参加」または「ミーティングに参加する」をクリックし、事前メール②のミーティングIDと③のパスコードを入力します。
※指定された時間以外では入室できません。

①をブラウザのアドレスをクリックしても入室できますが、
「Zoomはご使用のブラウザではサポートされていません」
と表示されることがあります。その場合は、先にZoomを起動した上で上記の方法をおこなってください。

 

<参考リンク>

Zoomのホームページに載っている新規ユーザー用のリンク

Zoomの使い方が載っているページのリンク

を貼っておきますので、参考にしてみてください。

Youtubeなどで「zoom 使い方」などで検索すると、動画が色々出てきますので、それもみてもいいかもしれません。

初めてzoomを使用される方には事前にzoomお試し練習も承ります♪

 

では!オンライン上でお会いできるのを楽しみにしております!!


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2020年08月19日
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